ป้ายกำกับ: สำหรับนักวิ่งมือใหม่

สำหรับนักวิ่งมือใหม่ เชื่อว่าปัจจุบันนี้หลายคนเริ่มให้ความสนใจเกี่ยวกับการเล่นกีฬากันมากขึ้น โดยเฉพาะการวิ่ง เพราะเป็นหนึ่งในกีฬาที่ช่วยในการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงได้เป็นอย่างดี แถมยังเป็นกีฬาที่เล่นงาน ไม่ยุ่งยากอีกด้วย นอกจากนี้กีฬาวิ่งยังเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมกันอย่างต่อเนื่อง

จึงทำให้คนส่วนใหญ่เริ่มที่จะให้ความสนใจ แถมยังอยากเริ่มต้นเป็นนักกีฬาวิ่งมือใหม่อีกด้วย ต้องบอก่อนเลยว่า ถึงแม้ว่ากีฬาวิ่งนั้นจะมีประโยชน์แก่ร่างกายของเราได้ก็จริง แต่รู้หรือไม่ว่าไม่ใช่ว่าใครก็สามารถวิ่งได้ เพราะการวิ่งนอกจากจะต้องเตรียมร่างกายให้พร้อม

ยังต้องมีความมุ่งมั่นตั้งใจที่จะวิ่งอีกด้วย แนะนำให้ลองถามใจตัวเองก่อนว่ามีความพร้อมมากน้อยแค่ไหนที่จะเป็นมือใหม่แห่งวงการวิ่ง อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่กำลังจะเข้าสู่วงการวิ่ง แต่ยังไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไรดี วันนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับสิ่งที่ควรรู้ก่อนเริ่มต้นวิ่ง สำหรับมือใหม่แล้ว จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย 

ให้คิดว่ากีฬาวิ่งคือการปะทะ ถึงแม้ว่าการวิ่งจะดูเหมือนการเล่นกีฬาทั่ว ๆ ไปที่สามารถเล่นง่าย แถมยังมีความเสี่ยงต่อการได้รับบาดเจ็บน้อยอีกด้วย แต่รู้หรือไม่ว่า กีฬาวิ่งนั้นหากเรามีความใจร้อน หรือหากเราฝืนตัวเองมากเกินไปก็อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเราได้เช่นกัน เพราะการที่เราวิ่งก็เปรียบเสมือนกับการที่เราเอาตัวเอไปกระแทกลงกับพื้น ยิ่งถ้าใครที่มีน้ำหนักตัวที่เยอะเกินมาตรฐานก็ยิ่งมีความเสี่ยงต่อการได้รับบาดเจ็บง่ายนั่นเอง ดังนั้น วิธีป้องกันที่ดีที่สุดนั้นก็คือ ไม่ว่าเราจะเล่นกีฬาประเภทไหนก็ตาม สิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามนั้นคือการค่อย ๆ เป็น ค่อย ๆ ไปจะดีกว่า

การเชื่อฟังร่างกายของตนเอง เราเชื่อว่าทุกคนนั้นต้องการวิ่งเพื่อที่จะได้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และต้องการวิ่งเพื่อที่ลดน้ำหนัก แต่รู้หรือไม่ว่าหากเราวิ่งอย่างเหมาะสมก็อาจส่งผลดี แต่เมื่อไหร่ที่เราหักโหมเกินไป หรือไม่เชื่อฟังร่างกายของตนเอง ซึ่งส่วนใหญ่แล้วมักเกิดขึ้นกับนักกีฬาวิ่งมือใหม่ที่ต้องการอยากวิ่งให้เก่งเร็ว เพราะการที่เราไม่เชื่อฟังร่างกาย นอกจากจะส่งผลเสียต่อร่างกายแล้วนั้น ยังอาจทำให้การวิ่งไม่มีประสิทธิภาพอีกด้วย 

หาความสมดุลการทานอาหารควบคู่ไปกับการวิ่ง อย่างที่เราทราบกันเป็นอย่างดีว่าการวิ่งเพียงอย่างเดียวไม่ได้ช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งรงได้ แต่การที่เราเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ควบคู่ไปด้วยต่างหากที่จะช่วยให้การวิ่งนั้นมีประสิทธิภาพมากขึ้น ดังนั้น สิ่งสำคัญที่สุดควรเลือกโภชนาการที่ดีควบคู่ไปกับการวิ่งเพื่อให้ร่างกายตอบสนองต่อการวิ่งมากที่สุด

สนับสนุนโดย.   หวยดี