หมวดหมู่: กีฬา

วิธีการซ้อมปั่นจักรยานแบบเอ็นดูรานซ์ วิธีในการที่เราจะทำการซ้อมปั่นจักรยานจะมีอยู่หลากหลายวิธี

วิธีการซ้อมปั่นจักรยานแบบเอ็นดูรานซ์ ที่จะทำให้เราสามารถทำการปั่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งในวิธีการที่เราจะทำการปั่นจักรยานแลลเอ็นดูรานซ์นี้นั้น จะเป็นวิธีซ้อมปั่นจักรยานที่ทำให้ร่างกายของเราสามารถที่จะมีการนำไขมันที่อยู่ในร่างกายของเรามาใช้ในการปั่นจักรยานได้ เพราะว่าในการที่เราทำการปั่นจักรยาน ร่างกายของเราจะมีการนำพลังงานมาใช้จากแหล่งพลังงานทั้ง2ก็คือ ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต

ซึ่งการที่ร่างกายของเราได้มีการนำคาร์โบไฮเดรตมาเป็นพลังงานนั้น เราจะสามารถที่จะมีการใช้ได้เพียงแค่ 2ชั่วโมง หรือการที่เราได้มีการปั่นจักรยานในเวลาที่มากกว่านั้น ร่างกายขอเราจะมีพลังงานในการปั่นที่ไม่เพียงพอ ดังนั้นการที่เราจะมีการซ้อมปั่นจักรยานแบบเอ็นดูรานซ์จะทำให้เราได้มีพลังงานสำรองไว้ใช้ในการปั่นจักรยานของเราได้

นอกจากนี้ไขมันที่ได้มีอยู่ในร่างกายของเรานั้น ยังจะมีอยู่อย่างมากมาย ที่เราจะสามารถนำออกมาใช้ได้ และในการที่เราจะมีการปั่นจักรยานแบบเอ็นดูรานซ์นั้น ก็เพื่อที่จะทำให้เราสามารถนำไขมันมาใช้ได้ เมื่อพลังงานคาร์โบไฮเดรตของเรานั้นหมด

โดยการที่เราจะทำการฝึกซ้อมการปั่นจักรยานแบบเอ็นดูรานซ์ เราก็ควรที่จะมีการปั่นจักรยานแบบเบาๆ และทำการปั่นจักรยานเป็นเวลานานๆ หรือหลายๆคนที่ได้มีการฝึกปั่นนั้น ก็จะแนะนำว่าให้เราทำการปั่นจักรยานที่โซน2 แต่ในการที่เราจะมีการปั่นจักรยานที่โซน2นั้น จะเป็นวิธีในการปั่นที่เราจะสามารถทำการปปั่นได้ยาก เพราะว่าการปั่นจักรยานที่โซน2

เราจะมีการดูค่าที่ใช้งานในการปั่นจักรยานของเราไม่เท่ากัน ซึ่งในการที่เราจะมีการทำการฝึกซ้อมการปั่นจักรยานแบบเอ็นดูรานซ์ง่ายๆ เราก็จะมีวิธีการดูค่าในการปั่นเอ็นดูราซ์ง่ายๆก็คือ การที่เราจะมีการปั่นจักรยานที่ความเร็วที่เราทำการปั่นไหว และทำการปั่นไปเรื่อยเป็นเวาที่นานประมาณ1ชั่วโมงครึ่งหรือมากกว่านั้น

เพื่อที่จะทำให้ร่างกายของเราได้มีการนำพลังงานของไขมันในร่างกายของเรามาใช้ได้ แต่เวลาที่เราควรทจะทำการปั่นควรที่จะมีการปั่นเป็นระยะเวลา2ชั่วโมขึ้นไป เพื่อที่จะทำให้ร่างกายของเราได้มีการนำไขมันมาใช้ได้เป็นอย่างดีมากที่สุด นอกจากนี้การที่เราได้มีการคุมค่าหัวใจของเราได้ตามที่ต้องการก็จะทำให้เราสามารถทำการซ้อมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากๆอีกด้วย

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย.  เว็บหวย จ่าย บาทละ 97

     หาพูดถึงการแข่งขันกีฬา  เราอาจจะพูดได้ว่ากีฬานั้นมีหลายประเภท  และคนทั่วโลกก็มีการชื่นชอบการเล่นกีฬาที่แตกต่างกันออกไปแต่ถ้าหากสำรวจให้ดีก็จะเห็นว่า  จะมีกีฬาชนิดหนึ่ง  ที่จะนิยมเล่นกันทุกประเทศทั่วโลก  และไม่เคยเห็นมาไม่มีประเทศไหนที่ไม่เล่นกีฬาชนิดนี้เลย   สำหรับกีฬาที่เรากำลังพูดถึงนั่นก็คือกีฬาฟุตบอล 

     อาจกล่าวได้ว่ากีฬาชนิดนี้มีการเล่นมาแล้วยาวนานหลายร้อยปี  ซึ่งถามถึงต้นกำเนิดกีฬาชนิดนี้คงไม่สามารถบอกได้ว่าจริงๆแล้วกีฬาชนิดนี้นี้มีต้นกำเนิดมาจากประเทศอะไรกันแน่   แต่ที่แน่ๆไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ต่างก็นิยมเล่นกันมาก

 สำหรับกีฬาฟุตบอลนั้นอุปกรณ์ในการเล่นไม่ได้ยุ่งยากเลยเพียงแค่มีลูกฟุตบอล 1 ลูกคุณสามารถเล่นได้แล้วและการเล่นฟุตบอลนั้นก็ไม่จำเป็นที่จะต้องมีผู้เล่นครบก็ได้เพราะหากคุณจะเล่นลูกบอลคนเดียวคุณก็สามารถเล่นได้เช่นเดียวกัน  การเล่นฟุตบอลนั้นหากเล่นคนเดียวคุณสามารถยิงลูกโทษด้วยตนเองหรือหัดเดาะ บอล  หัดเลี้ยงลูกบอลเพื่อที่ในอนาคตหากได้มีโอกาสไปลงแข่งขันฟุตบอลคุณก็จะสามารถหลบเลี่ยงคู่ต่อสู้ได้อย่างมืออาชีพ

           แต่อย่างไรก็ตามการเล่นฟุตบอลคนเดียวนะอาจจะไม่สนุกเท่ากับการเล่นเป็นกลุ่ม  ยิ่งมีคนเล่นมากก็จะยิ่งสนุกสนานมากเพราะสามารถที่จะแย่งแข่งขันกันยิงประตูเข้าฝ่ายตรงข้าม   จะเห็นได้ว่าการเล่นกีฬาฟุตบอลนั้นจะช่วยให้คุณรู้จักการเป็นทีมเวิร์คได้เป็นอย่างดีและสามารถทำให้คนนั้นออกกำลังกายได้ทุกสัดส่วนของร่างกายที่สำคัญกีฬาฟุตบอลนับว่าเป็นกีฬาสากลที่ไม่ว่าคุณจะไปที่ประเทศไหนหากคุณพูดภาษาเขาไม่ได้แต่คุณก็ยังสามารถที่จะเล่นฟุตบอลร่วมกับผู้คนเหล่านั้นได้โดยใช้ภาษาบอลในการพูดคุยกันและในขนาดนี้กีฬาฟุตบอลก็ยังสามารถสร้างรายได้ให้กับนักเตะได้

              เพราะในตอนนี้กีฬาฟุตบอลขึ้นชื่อว่าเป็นกีฬาระดับโลกที่คนนิยมเล่นกันดังนั้นปัจจุบันนี้จึงมีสโมสรต่างๆขึ้นมามากมายและแต่ละสโมสรก็จะมีการจัดกิจกรรมแข่งขันฟุตบอลกันเพื่อชิงเงินรางวัลหรือถ้วยรางวัลดังนั้นจะเห็นได้ว่าการเล่นฟุตบอลไม่ใช่เพียงแค่การเล่นเพื่อความสนุกสนานเพื่อเพื่อนแล้วแต่ตอนนี้ยังสามารถสร้างรายได้ให้กับคนที่เล่นฟุตบอลเก่งๆได้อีกด้วยดังจะได้เห็นจากนักฟุตบอลระดับโลกที่ตอนนี้มีค่าตัวราคาหลักร้อยล้านบาทกันเลยทีเดียว ดังนั้นอาจกล่าวได้ว่าเล่นก็สนุกแถมยังได้เงินใช้อีกด้วย

       

ได้รับการสนับสนุนโดย  เล่นบาคาร่าออนไลน์ฟรี

           เคยคิดกันไหมคะว่า ทำไมตอนเรียนหนังสือ ไม่ว่าจะเป็นระดับอนุบาล หรือระดับประถม หรือระดับมัธยม และต่อด้วยระดับอุดมศึกษา เหล่านักเรียนและนักศึกษาทั้งหลาย ทุกโรงเรียนทั่วประเทศไทยจึงต้องมีการจัดงานกีฬาสีกันทุกปี

 ซึ่งแทบไม่เคยเห็นว่าจะมีปีไหนที่ทางโรงเรียนจะไม่จัดกิจกรรมนี้เลย การจัดการแข่งขันกีฬาสีนั้นจัดขึ้นมาเพื่ออะไร และคิดว่ามีความจำเป็นหรือไม่ เคยมีใครคิดบ้างไหม 

           สำหรับแนวทางการจัดการแข่งชันกีฬาสีที่ทุกคนต่างเข้าใจตรงกันก็คือ การที่จัดขึ้นมาเพื่อที่จะให้เด็กนักเรียนได้มีการจัดทำกิจกรรมร่วมกัน ทำให้เด็กนักโรงเรียนรู้จักกันมากขึ้นเพราะการแข่งขันกีฬาสีนั้น

 เป็นการที่นักเรียนในทุกระดับชั้นจะต้องมีการทำกิจกรรมปะปนกัน และต้องช่วยกันทำงาน คิดกิจกรรมในวันกีฬาสีว่าแต่ละสีจะมีการแสดงกิจกรรมอย่างไร 

          อีกทั้งยังฝึกให้มีความสามัคคี ฝึกการทำงานร่วมกัน และที่สำคัญการเล่นกีฬาจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงนั่นเอง  ซึ่งนี่คือคำนิยามของการทีจะต้องมีการจัดการแข่งขันกีฬาสีขั้นมา

 แต่อันที่จริงแล้วบางครั้งการทำกิจกรรมกีฬาสีก็สร้างความแตกแยกไม่ได้ทำให้เด็กรู้จักความสามัคคีกันอย่างที่หลายคนทีจัดงานอยากให้เป็น

        นั่นก็เพราะว่าปกติถ้าใครที่เคยทำกิจกรรมกีฬาสีจะรู้ว่า จะต้องมีงานทำหลายอย่างไม่ว่าจะต้องหาตัวนักกีฬาที่จะส่งเข้าแข่งขันซึ่งตัวนักกีฬาก็จะต้องมีวินัยในการฝึกซ้อม และบางครั้งก็เกิดการทะเลาะกันเพราะต้องการแย่งกันเล่นกีฬาที่ตนเองถนัดอีกทั้งหากมีการเล่นกีฬาแล้วก็อยากที่จะเอาชนะคู่ต่อสู้ให้ได้ 

     ซึ่งการทำแบบนี้ไม่ได้เป็นการช่วยสอนให้เด็กรู้จักการแพ้ และการชนะเลย เพราะคงไม่มีเด็กคนไหนอยากแพ้อย่างแน่นอน และเมื่อมีกีฬาสีก้ตอ้งมีกองเชียร์รวมถึง สาวสาวเชียร์รีดเดอร์ ซึ่งใครๆก็อยากทีจะเป็นเชียร์รีดเดอร์ด้วยกันทั้งนั้นเพราะได้แต่งตัวส่วย ได้เต้น

    แต่น่าเสียดายที่ เชียร์รีดเดอร์จะมีเพียงไม่กี่คนเท่านั้น ดังนั้นจึงต้องมีการแข่งขันกันว่าใครจะได้คัดเลือกให้เป็นเชียร์รีดเดอร์ และแน่นอนว่าคนที่แพ้ก็ไม่พอใจคนที่ชนะ ดังนั้นเรียกได้ว่าการแข่งขันกีฬาสีนั้นไม่ได้สร้างความสามัคคีเลย 

   เพราะไม่ว่าจะเป็นการทำกิจกรรมอะไรในวันกีฬาสี ต่างก็ต้องแข่งขันด้วยกันทั้งนั้น นั่นเอง  แต่อย่างไรก็ตามถึงแม้จะมีการแข่งขันกันแต่การจัดงานกีฬาสีก็ทำให้เด็กๆได้สนุกสนานกับการแข่งขันและได้หยุดพักผ่อนจากการเรียนเป็นเวลาหนึ่งวัน

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  betbb

การเล่นกีฬาแต่ละชนิดนั้น ก็มีคุณประโยชน์สำหรับการเล่นของมัน ที่มีความแตกต่างกันออกไป ตามสมัยนิยมรวมทั้งสิ่งที่ต้องการ สำหรับการเล่นของแต่ละบุคคล ว่าคุณนั้นถูกใจกีฬาชนิดไหนกันแน่ รวมทั้งหมดจะให้คุณประโยชน์ต่อผู้เล่นอย่างไรบ้าง พวกเรานั้นสามารถมองเห็นได้ว่า สำหรับการเล่นกีฬานั้นมันมีหลากหลายชนิดด้วยกัน โดยพวกเราสามารถที่จะเล่นในแบบพวกเราที่มีความสนใจ มีความต้องการที่จะตอบสนอง การใช้งานของพวกเราเองเป็นอย่างดี สำหรับในการเล่นกีฬาของพวกเรา

ประโยชน์ที่เราจะได้รับจากการเล่นกีฬามีดังต่อไปนี้

การเล่นกีฬานั้นนอกจากพวกเรา จะได้ความสนุกสนานแล้ว พวกเรายังสามารถที่ จะได้คุณประโยชน์จากการเล่นได้อีกด้วย เล่นกีฬานั้นสามารถเล่นได้มากมายหลากหลายประเภท บางบุคคลก็เล่นเพื่อความสนุก แต่บางบุคคลในบางครั้งก็อาจจะเล่น เพราะว่าความชื่นชอบของส่วนตัวนั้นเอง กับบางคนก็เล่นเพื่อเป็นการสร้างความแข็งแรงให้กับตัวเอง แต่บางคนก็เล่นทำให้สุขภาพที่ดีนะ

เพื่อเป็นการเพิ่มภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย ดังนั้นแต่ละบุคคลที่มีความชื่นชอบในการเล่นกีฬา ส่วนมากก็จะมีความคิดตามที่พวกเราได้กล่าวมานั่นแหละ สิ่งที่คุณจะได้รับ โดยรวมๆแล้วก็ต้องการทำให้ร่างกายของตัวของเรานั้นแข็งแรงขึ้น

สำหรับบางคนเป็นการเล่นกีฬาเพื่อสร้างเป็นอาชีพให้แก่ตัวเองได้ ยกตัวอย่างเช่นการเล่นฟุตบอลซึ่งเราจะเห็นได้ว่าผู้ชายส่วนใหญ่นั้นมักชื่นชอบในการเล่นฟุตบอลและมันนำมาซึ่งเป็นอาชีพของพวกเขาได้ เพียงแต่การเล่นฟุตบอลเท่านั้นนะแต่กีฬาหลากหลายชนิดก็สามารถสร้างรายได้ให้กับพวกเขาได้เหมือนกันดังนั้นถ้าเกิดคุณรักที่จะเล่นกีฬาเป็นอาชีพก็สามารถทำเงินทำกำไรให้กับตัวคุณเองได้โดยที่ไม่ต้องลงทุนใดๆเลยแถมยังได้ร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย

จะเห็นได้ว่ากีฬาแต่ละประเภทจะมีการแข่งขันซึ่งเหล่านักกีฬาเหล่านั้นพวกเขาสร้างรายได้ให้กับตัวเองโดยเล่นกีฬาอย่างเดียวการเก็บกักตัวของพวกเขาถ้าหากมีผลงานที่ดีเด่นรายได้ของเขาก็จะเพิ่มมากขึ้นไปอีกแต่ว่าจะต้องจริงจังกับการเล่นกีฬานะเพราะถ้าเกิดเล่นแบบเล่นๆอย่างบุคคลทั่วไปก็ไม่สามารถที่จะเป็นกีฬาที่มีชื่อเสียงได้

การเล่นกีฬานั้นทำให้คุณมีหุ่นที่ดีขึ้นได้โดยแขนขามันจะเข้ารูปเซลลูไลท์ทั้งหมดมันจะถูกกำจัดออกไปด้วยการออกกำลังกายไม่ว่าจะเล่นกีฬาประเภทไหนก็ตามถ้าหากคุณเล่นแล้วได้เหงื่อหรือทำการเล่นทุกวันแน่นอนแล้วว่ามันจะได้ผลอย่างที่สุดแต่ถ้าเกิดคุณไม่สน เล่นบ่อยๆหรือเล่นวันหยุดวันรับรองได้ว่าหุ่นเฟิร์มแบบนั้นไม่มาหาคุณแน่นอน

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ทุกคนจะต้องทำเป็นประจำอยู่แล้ว เพราะมันจะส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของเราเอง โดยจะส่งผลทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง นอกจากนั้นยังส่งผลให้ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะมีจิตใจที่แจ่มใสอีกด้วย เพราะฉะนั้นไม่ว่าจะยังไง หรือไม่ว่าคุณจะอายุมากน้อยเพียงไร ก็ควรหันมาออกกำลังกายกันได้แล้ว ก่อนที่มันจะสายจนเกินไป

การออกกำลังกายสำคัญอย่างไรกับตัวเรา

แน่นอนแหละว่าทุกคนคงรู้อยู่แล้วว่าการออกกำลังกายนั้นสามารถที่จะทำแล้วส่งผลให้ร่างกายของเราแข็งแรง และถ้าหากว่าคนไหนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายสักเท่าไหร่ มันก็จะส่งผลให้ร่างกายของเรานั้นไม่ค่อยจะมีเรี่ยวแรง เพราะระบบภายในร่างกายของเรานั้นทำงานไม่ได้เต็มที่เท่าที่ควรนั้นเอง

หากไม่ค่อยได้ออกกกำลังกายหรือไม่ออกเลยร่างกายของคุณนั้นจะเกิดการทรุดโทรมได้ง่าย โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่มีการพัฒนาหรือการเปลี่ยนแปลงวัยทำให้สรีระต่างๆเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัด โดยถ้ายิ่งไม่ออกกำลังกายด้วยแล้ว จะส่งผลให้ร่างกายนั้นแย่ลงยิ่งกว่าเดิม โยอาจจะส่งผลให้ กล้ามเนื้อฝ่อลีบลง ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง เหนื่อยง่าย จนส่งผลต่อความสามารถในการทำกิจวัตรประจำวัน และสุขภาพโดยรวม

นอกจากนั้นยังส่งผลให้เกิดการถดถอยของสมรรถภาพการเดินและการทรงตัว โดยสิ่งเหล่านั้นล้วนแล้วแต่จะเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ทำสำคัญในผู้สูงอายุ ดังนั้นผลที่ตามมานั่นก็คือการใช้ชีวิตประจำวันของพวกเขาจะยากลำบากมากยิ่งขึ้น เพราะท่านจะมีปัญหาเกิดกับการทรงตัว ดังนั้นจะทำให้การเดินมีปัญหาเป็นอันดับต้นๆ

โดยจะมีการส่งผลให้เกิดอาการเดินช้าลง ไม่มั่นคง ทรงตัวลำบาก ส่งผลให้จำกัดกิจกรรมทางกายและอาจเกิดการหกล้มได้ และถ้าหากคุณนั้นมีอายุมากขึ้น แต่ยังออกกำลังกายบ่อย และเป็นประจำ ก็เท่ากับว่าคุณนั้นได้รับสิ่งดีๆเข้าร่างกายของคุณ เพราะมันจะส่งผลให้ร่างกายจะมีสมรรถภาพสมบูรณ์ โดยจะมีความแข็งแรงมากกว่าบุคคลที่ไม่เคยออกกำลังกายอย่างแน่นอน

ผู้สูงอายุ ควรออกกำลังกายอย่างไร

สำหรับการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุนั้นมีหลายอย่างด้วยกัน แต่สิ่งเหล่านั้นก็ให้ประโยชน์แต่ร่างกายไม่เหมือนกันนะ โดยการออกกำลังกายแบบ Balance Exercise จะเป็นการออกกำลังกายที่ฝึกการทรงตัวและสมรรถภาพในการเดิน โดยจะเป็นการส่งผลช่วยให้ป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุได้เป็นอย่างดี

สำหรับการออกกำลังกายแบบ Aerobic Exercise เป็นการออกกำลังกายของกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ซึ่งสิ่งเหล่านี้ล้วนจะเป็นการออกกำลังกายโดยใช้แรงมากพอสมควร ยกตัวอย่างเช่น การวิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เป็นต้น

 

สนับสนุนโดย  dewabet casino

ลักษณะในการเล่นวอลเลย์บอล ด้วยการรับลูกมือล่าง อันเดอร์บอล

การรับลูกมือล่างหรือที่เรียกว่า ลูกอันเดอร์ นั่นก็คือการเหยียดแขน และประสานมือเข้าด้วยกัน ซึ่งนี่เป็นสิ่งที่จำเป็นที่สุดในการฝึกทักษะในการเล่นวอลเลย์บอล ข้อควรปฏิบัติในการเล่นลูกอันเดอร์บอลนั้น มีดังนี้

1.ยืนตรงให้ร่างกายสมดุลมากที่สุด โดยกางขาทั้งสองข้างในลักษณะ ของการย่อตัว

2.นั่นก็คือ แขนทั้งสองข้างเหยียดตึง หักข้อมือล่างเพื่อเป็นการบังคับ เพื่อให้แขนตึงส่วนตานั้น ต้องทำการมองที่ลูกเพียงเท่านั้น

3.ทำการย่อตัวระยองเขา ตามลูกในขณะที่ลูกกำลังลอยต่ำ ลงพร้อมกับยกตัวขึ้น ในขณะที่แขนยังตั้งฉากอยู่กับ ลำตัวนะครับ โดยให้มันขนานอยู่กับพื้น

4.ให้แขนทั้งสองที่เหยียดตึงนั้น สัมผัสกับลูกบอลที่มีการลอยลงมา พร้อมกับเป็นการยกตัวขึ้นในขณะที่แขน ได้สัมผัสกับลูกบอล

5.ตำแหน่งที่แขนจะสัมผัสกับบอลนั้น ให้ห่างกันประมาณ 1 คืบ โดยมีการสังเกตจากถัดมาจากข้อมูลไปทางหัวไหล่ นั่นเองนะครับ

สำหรับทักษะในการรับลูกมือบน หรือที่เรียกอีกอย่างหนึ่งว่าการเช็ดบอล

โดยเป็นลักษณะในการใช้ลูกโดยเล่นมือ โดยวิธีการแตะและชูรูปขึ้น ซึ่งทักษะนี้จะต้องใช้ความชำนาญเป็นอย่างสูง นะครับเพราะสามารถใช้ไปประสานงานกับ ในการเล่นลูกตบได้เป็นอย่างดี ข้อปฏิบัติมีดังต่อไปนี้

1.ให้ชูแขนทั้งสองข้างขึ้นโดยการหักข้อมือ ของทั้งสองนั้นไปทางด้านหลังนั่นเอง

2.ให้พญาตั้งนิ้วมือทั้ง 10 นั้น โดยมีการงอให้มีลักษณะเป็นรูปถ้วย

3.ให้ใช้นิ้วมือทั้งสิบนิ้วนั้น เป็นการสัมผัสบอลโดยในขณะที่บอลกำลังลอย ลงมาสัมผัสที่นิ้วของเรานั่นเอง

สำหรับทักษะในการส่งลูกหรือการเสิร์ฟนั้นเอง

โดยหลักการนี้เป็นการส่งลูกจากนอกสนามหรือการเสิร์ฟ โดยเป็นกระบวนการในการเล่น ซึ่งการเสิร์ฟในลักษณะนี้จะเป็นการส่งรูปที่มี 3 แบบด้วยกัน

อันดับแรกในการส่งลูกด้วยมือ ที่อยู่ทางด้านล่างนะครับ

สำหรับข้อปฏิบัตินั้นจะเป็นการยืนอยู่นอกสนาม โดยมีการหันหน้าเยอะไปทางด้านข้างอาจจะเข้าหาตาข่าย ซึ่งก็หาคนถนัดขวาให้หันทางด้านซ้าย เขาหาตะข่ายหรือผู้ที่ถนัดซ้าย ให้หันด้านขวาเข้าหาตะข่ายนั้นเอง หลังจากนั้นผู้ที่ถนัด ทางด้านขวาให้จับบอลด้วยมือซ้าย หรือผู้ที่ถนัดซ้ายให้จับบอลด้วยมือขวา และทำการเหวี่ยงแขนไม่ให้ จับมันไปทางด้านหลังนะครับ โดยการเหวี่ยงแขนในลักษณะที่เป็นการเหวี่ยงเพียงเท่านั้น จากนั้นให้ทำการโยนบอลขึ้น ในขณะที่แขนที่ไม่ได้จับลูกบอลนั้นให้ทำการตีทางด้านของร่างรูปบอล เพื่อให้บอลขึ้นสู่ด้านบน การเหวี่ยงแขนจะต้องให้อยู่ในระดับเพื่อให้ลูกบอลนั้นไปในทิศทางที่เราต้องการ โดยให้มันข้ามตาข่ายของเราไปให้ได้นั่นเอง

การส่งลูกมือบน

สำหรับการส่งลูกด้วยมือบนก่อนอื่นเราต้องยืนอยู่ที่นอกสนามเสียก่อน จากนั้นให้หันหน้าเข้าหาตาข่าย โดยเท้าของเรานั้นจะต้องยืนอยู่นอกเส้นขอบสนาม ซึ่งผู้ที่ถนัดด้านขวาใช้มือทางด้านซ้ายเป็นการจับบอล เช่นเดียวกันพูดที่ถนัดด้าน ซ้ายจะใช้มือขวาจับบอล จากนั้นให้ทำการโยนลูกบอลขึ้นเหนือศีรษะ หลังจากนั้นใช้มือของเราตีลูกบอล ตามที่เราถนัดโดยให้บอลนั้นลอย เพื่อเป็นการข้ามเน็ตออกไป

 

สนับสนุนโดย  entaplay poker